Yoga voor beginners: 10 eenvoudige oefeningen om te starten

Als je net begint met yoga, kan het overweldigend zijn om te weten waar je moet beginnen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige oefeningen die je kunt doen om te starten met yoga, zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je het fout doet. Hier zijn 10 eenvoudige yoga-oefeningen voor beginners om te starten.

    1. Kindhouding:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt.
    2. Neerwaartse Hond:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je benen recht houdt.
    3. Kindhouding met opwaartse blik:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt. Kijk omhoog naar het plafond.
    4. Neerwaartse Hond met opwaartse blik:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je benen recht houdt. Kijk omhoog naar het plafond.
    5. Opwaartse Hond:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je benen recht houdt. Druk je handen in de grond en til je borst op naar het plafond.
    6. Kindhouding met omarming:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt. Buig naar voren en omarm je knieën, terwijl je je hoofd naar beneden brengt.
    7. Plankhouding:
      Ga op handen en voeten staan en houd je rug recht. Houd je handen recht onder je schouders en houd je benen recht achter je.
    8. Kindhouding met opwaartse blik en omarming:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt. Kijk omhoog naar het plafond en buig naar voren om je knieën te omarmen, terwijl je je hoofd naar beneden brengt.
    9. Kindhouding met opwaartse blik en armen omhoog:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt. Kijk omhoog naar het plafond en til je armen omhoog, terwijl je je hoofd naar beneden brengt.
    10. Kindhouding met opwaartse blik en omarming met opwaartse blik:
      Ga op handen en knieën zitten en breng je billen naar achteren, terwijl je je armen recht houdt. Kijk omhoog naar het plafond en buig naar voren om je knieën te omarmen, terwijl je je hoofd naar beneden brengt. Kijk omhoog naar het plafond terwijl je je armen omhoog houdt.

Deze 10 eenvoudige yoga-oefeningen zijn een geweldige manier om te starten met yoga, zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je het fout doet. Ze kunnen helpen bij het verminderen van stress, het versterken van de spieren en het verbeteren van de flexibiliteit. Het is echter belangrijk om langzaam te beginnen met yoga en geleidelijk aan meer gevorderde oefeningen toe te voegen aan je routine wanneer je er klaar voor bent. Dit kan helpen om overbelasting en blessures te voorkomen. Door langzaam te beginnen en regelmatig te oefenen, kun je de vele gezondheidsvoordelen van yoga ervaren.

Terug naar blog